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by Erin Huffstetler

Fate a fàccia: tutti sapemu chì u lunches hè più bonu (e salutari) di cumprà a pranzu, ma l'avemu impiegatu, è ùn avemu micca vulutu manghjalli manghjà. Allora dunni questu avà? Si abbanduneghja cù più opcions chì pudete pinsate. Tutti issi idee di lunch idee ci si trovanu in menu di 20 minuti, è facenu furnisce alimentariu da cummandante di lunch per una settimana. Aghiani apprizzatu in casa, o pacà è pigliate à u travagliu.

01 - Ramen Noodle Bowls

E no, ùn avemu micca riferitu à quelli cunchi instantiali di ramen chì avete uveru à l'università. Avemu parlatu u tipu chì vi aiutà in un ramen shopping-tagliatelle è u caldo cundottu culuratu di culurite cunsiglii è una proteina o dui. In altri palori, u tipu di ramen chì darà i vostri cumpagnie in greve ingaghjatu in ghjornu.

Aghju fattu esce di 10-15 minuti u domu, è pudete fà ramen noodle bowl propiu per piglià da a settimana à settimana. Ponii chjappà ùn anu più fàciule (in fatti, ùn avete mancu bisognu di una ricetta). Basta solu un pienu maiò di ramen tagliatelle andendu in u stufa. Allora, preparate e vostre proteins è veggies mentre aspetta. Pruvate pollo, porcu, gambarinu o ovo bianchi pè a vostra proteina. Pruvate a pastori, colti, funghi è spinaché per i vostri veggies. Quandu tuttu hè fattu, dividite i vostri fettuccini trà un munzeddu di cunti o contene di u lidded. Allora, a cuddà in i vostri veggies è i proteini; è coperta cù u vostru modu favuritu di ramen broth-shio, miso, shoyu o tonkotsu.

Tipu di Savings: Cusì trattatu a carne cum'è un cundimentu in i vostri foglie d'acqua, è una o duie serviti di carne pò stende in tutta a simana.

Più modi per salute in carne

02 - Salad in a Jar

Chop up a bundenza di legumi freschi - lettuce, pepite, granu, tomate, pepino, bruni. Allora, anu usatu à assemblà un inseme di simane di latte insalati. Aduprate a stessa cumbinazione ogni ghjornu, o cambie in cose à mantene e vostre lunch interessante durante a sema. Aggiungi furmagliu, nocciole, ova dura, fagioli è carni chì facenu i vostri insalati più ricerchi. Questa hè una bella manera di uttene tutte l'abbandunati in a vostra frigoristica, cusì sia creativa cun quellu chì avete in manu.

Per guardà i vostri insalati chì ci sullineru, fate u salad dressing at the bottom of the jar. Allora, capiddi in i vegi stessi, veggies bassi, proteini è e vostre salad greens. Purtate croûton, corn starchi è altri toppers in un contenedoru solu, perchè micca perde u so crunch.

Tipu Afumante: Mantene a vostra pruduzzioni custa l'usu di vindemii chì sò in stagione .

03 - Insalata di Pasta

Questu hè un altru pranzu chì pudete preparà à l'iniziu di a settimana, per piacere imuniscerate. Prufessiunale cù una variazione di u salitu di pasta di maionesa classificata-mayonnaise, BLT, popper Jalapeno, u cornu mexicolu di u corn, o pigliate un acchisi più ligne cù pesto, taco o pasta d'asiatica. Perchè anu utilizatu bellezze, salsi o una petite quantità d'oliu d'oliva, in u locu di u maghju, sò più bassi in grassu, ma ancu com'è satisfacente.

Divide a vostra pasta à salad in lunch sizes portions, perchè hè prontu à manghjà quandu site.

Tipu Afumatu: Ughjettu fugliali afflinati in a vostra pasta insalata. Oghje sò soltu più belli cum'è veggies freschi; E si avete abbandunatu, pò andà ghjustu in u freezer. Ùn pigliate micca!

04 - Sandwich Bagel

Cansu di manghjà i stessu eddi di sandwich è ghjornu? Scuzzite e cose da u cummerciu in u vostru pannellu per sandwich regulare per un saccu di bagels. Senza solu di i vostri cunsiglii favoriti; aghjunghjene una carne; allora, pile u vostru sandwich altu cù leghje freschi è erbe. L'affari cum'è petti di polli è u canardinu pò esse cocciutu davanti à u mumentu per taglià u vostru prigione.

Preferite l'opzioni vegetariana? Allora, pruvate insalata di uovo, o un sandwich dissipatu, cum'è u furmagliu picciu. Un bagel ùn fate micca imbibbricu, cum'è pane in pezzu, perciò hè una bona scelta, se trova l'ingredienti umiti, o sè vo vulete fà i vostri sandwiches avant of time.

Savings Tip: Cumprate e vostre bagels à una tenda di pezzu , è pagà a mità di moltu. A vostra buttrega di macchina hè chì anu ancu un rack induve vende u pane di u ghjornu in un sensu di prezzu.

05 - Chicken or Tuna Salad

Whip up a big bowl of pollo or salad tuna. Dopu, divvy up entre parechje 4 oz. jelly jars. Aggiunna crackers, è avete u percorsu principalu perfetta per edità u vostru lunchtru intornu. Solu aghjunghjene un coppiu latu, cum'è fruttu o patatine, è sò tutti setti.

Tip: Se pensa à piglià questu in u lunchbox, assicuratevi di includà un cuteddu, perchè avete un modu di spàrghjela l'insalata di i vostri crackers.

Tipu Afumante: Cumprate un pollo chinu è a ristorante. Aduprate a carne per fà insalata di pollo. Fate pate da l'osse.

06 - Pita Pizza

Pate à u pita, prugne di tomate, u furmagliu di mozzarella è i vostri pranzi di pizza additivi nantu à a manu, è pudete avè una pizza per piacì à ogni ghjornu in un craving. Ùn puderia micca fà megliu. Sò dispostu una salsa di tomate nantu à una pita; asciugau nantu à quaccadiu; aghjunghje i vostri prublemi favoriti; è pop a cosa sana in u micru o u fornu longu solu chì u furmagliu si funnu. Parlendu 30 sicondi à un minutu in i microwave. Hè bellu prima di ciò chì avete da manghjà, perchè era stati d'urdinà una pizza, è ùn ci hè micca cunsigliu.

Vulete piglià questu in u lunchbox? Pigliate l'ingredienti individuali è aghjunghje a vostra pizza cum'è quandu avete prontu à manghja. Questu mantene a tarrazza di cunsigliata, è facenu più faciule in trasportu.

Tipu Afumante: Pita pane finta bella. Trimba un saccu in u locu per conserve a so frescura. Ùn ci hè micca bisognu à scàzzate prima di fà a vostra pizza.

07 - Burrito Bowls

Preparate un gruppu di l'ingredienti di burrito-rossu, fagioli, pollo, veggies chicchi. Allora, dividite cù parechji cuntenenu petite per creà culle di burrito individuali. Finite tutti cù a salsa, u furmagliu, a crema agria, u travagliu di ranchieri, u cilantro o qualsyo ciò chì ti vulete.

Fresh agate e guacamole marrone rapidamente, perchè ùn aghjunghje micca finu à quandu avete prontu à manghjà. Truvate cuntene di cunvirsu di serve di guacamole in a seccione produzione. Sò perfetti per agnelli in lunchboxes.

Tipu d'Aforro: Utilice fagioli secchi, inveci di fasgioli cunservati. Sò sustancialmente più prezzu, è faciuli fà di coccu. Quì sò ricumpienta di manciari .

08 - Quinoa Salad

Cumpite un lignu di quinoa, seguitu a strada nantu à a scatula. Allora, hà dichjaratu cù leggie piccu, fagioli, nocci, furmagliu, spezie, erbe è dressing per creà una salata culurita è nutritiva chì faciule a vostra tarda. Cumincià cù una ricetta, o fate a vostra propria per andà. Mentre vede à i ingredienti chì ti piace, ùn puderete micca fà sbaglià incù questu.

Savings Tip: Cumprà a vostra quinua da i bins grossi. Hè a solitu sustancialmente più prezzu di quella manera.

09 - Cupcakes Casalinghi

I veturi d'ioghurti comprimi in vendita tendenu à esse chinu di zuccaru, è ùn sò micca assai impegni. Cusì, cumprà una bagnu bassa di iogurtzu solu, è usa l'economie per acquistà fruttu frescu è altri mischjerri chì ponu utilizate per creà i vostri vetri iogurt.

Certi inseme in cunsiderà: melatu, avena, frutte, frutta secca, granola, cunfettu, chips di chocolate furiosu.

Savings Tip: Quessi grandi 32 oz. Contenutu di iogurt sò generalmente u megliu, è hè veramente facilitate dividite in porghje.

10 - Recipes Slow Cooker

Ùn ci hè nè regula chì dice chì puderete sceglite u so oliu lentu per fà cena. Allora, sceglie una ricetta chì vi aspetta, è fate u vostru lunchu per a settimana. Crockpot pò vende ancu un servitù lunch crock chì hà diseatu per mantene a vostra cale caliu, finu à l'uttime. Senza calà a vostra nutritura in a matina è diventa un lunch in caldu.

Tipu Afumante: Fate a ricetta chì deve pocu ingredienti, perchè avete avè menu di compra. Tutte e so ricche di coccia lenta chjamanu à trè ingredienti.