Intèndite di fà un pranzu megliu, ma fruste chì quantu più di bocca in sanità parvenite coste? Allora, bisogna avè qualificatu quellu di idee pochighjendu è sana. Sò carattiri cù i nutriutti chì ci vole à mantene aghjate, energizianu è trim.
01 - Popcorn
Senza sempre un casu di i munchies in a tarda, o forse mentre vedi a TV di notte? Mantene una borsa di fichi di e faviola nantu à a manu per a palisade. Se usa un popper di l'aire, ùn avete mancu fà di oliu d'oliu. Sicondu u Palazzu di Popcorn, un servitore di 5 culte di popcorn furnisce 70% di i vostri granuli per u ghjornu, micca colesterol è solu 100-150 calori. E u prezzu per qualsiu? Un mperu 11 centesimi. Ùn pudete discutiri cù quellu. 02 - Muffins
I maghiate compratininni sò carricati di carbu è di zuccaru, ma sè se fate u so propiu, pudete carcheghje cù granuli sani è altri ingredienti boni per you. Add pumpkin, bramatu o fruttu seccu à rampà u cuntenutu di vitamina. Spruvule in e so graneddi, graneddi è grani per una dosi extra di fibra è di prutezione. Aduprà una purcellina in u locu di l'oliu di cucina, per cut the fat. Sì pate i cose ghjusti in i vostri muffins, saranu l'snack perfetta per avè mantenutu sensu chinu è alimentatu entre migliori. Tipu Afumante: Pettite l'ingaghjamentu per ingrossa per ingrossà u best deal di tutti i vostri muffins add-ins. Carbu à a farina di u granu quandu va in vendita; in poi, fessate puru à mantene frescu .
- Recipes Muffin Sani à Pruvate
03 - Ova dura
Un ovu grossu cuntene sei grammi di proteini d'alta calidad, 250 miligrammi di colera di memoria, senza azucarera o carburanti è solu 70 calori. Ci hè una gran nutrimentu per patticà in un ovu di 17 centu. Fate un buniu, perchè pudete piglià in ogni locu. Elli vi cuntenenu in a frigoristica per à una settimana. El - More Nutrition Facts About Eggs
04 - Snack Mix
Parolle un grande lotu di mezcladoru di strada o partitu di partitu per un frenu grapante è rapitu. Sì pateanu chinu d'ingredienti richiunati in energia, cum'è nuts, sementi è un chocolate foddi, serà solu a cosa di mantene in viaghja. Ogni ingredienti bonu per i vostri ingredienti per esse in a vostra buttula di bocca: coccu insulatu, pasciuti, aranci secchi, banana chips, albicocchi si secchi, patati di mannusca di latte è cereali di u granu. - Ricerca Medientia Salsi Ricette à Pruvate
05 - Veggies e Dip
Pruvate veggies è dip, ma micca tuttu u grassu satu chì vene cun ella? Basta solu esse chjucu u iogurtu grecu in u locu di a crema agria chjamata in a vostra ricetta di dip, è avete un frenu chì si pò sapete bè. Altra opzione: hummus. Questu di dip u baciu hè riccu cù ricerca è minerali, è hè bassa calma. Mentre a macchina l'hummus cumpresi pò esse speziosità (circa $ 4 un cuntainer), pudete fà a so propiu per menu di a meza di quì. Cumincià cù i ciciri di siccà, inveci di conserve, per l'economia maiò. 06 - Popsicles casero
Avete bisognu à un bocca sano per quellu tempu quì trovi intrede un ojeo dulce? Pruvate popsicles caseriu. Sì fatti cù frutta fresca è zucchero senza zuccaru, vi evitari tutti i edifizii artificiales è i culori chì si scopra in versione cummerciale. Eccu una ricetta simplice per popsicles di fragola . 07 - Greek Yogurt
Una tazza di iocu jogurt grecu cunteni tantu di 22 grammi di prutezione, perchè ellu ferma più di l'ore. Sceglite una varietà chjaru, nudda o pocu di grassu per mantene a vostra ingaghja di zuccaru è grassu. Allora, aghjunghjenu a melone è a frutta fresca per u sapori. À circa $ 1 à $ 1,25 per sirinu (più u costu di add-ins), questu hè più prezzu ca una soda è candy bar da a vending machine (è ùn ne ùn senti senza rilassate dopu). 08 - Granola Casera
I bars di Granola sò marketing per salutà, ma qualchì cuntenenu più à 16 grammi di zuccaru per bar. Hè cum'è potaglienu una pane di soda! Scaricate e caratteri vacanti è u prezzu alta facendu à u vostru propiu. Questu permette di cuntrullà u cuntenutu di zuccaru, è ancu tutti quelli chì si mette in elli. Utilice u melu è l'arruppu d'arne, inveci di u zucchinu di corn. Allora, pila nantu à i castagni, i pomi, i frutti secchi, u cicculata è spices, finu à chì vene una culminazione di savore chì tienta i vostri gustatori. - 35 Healthy Granola Bar Recipes