In un pressu limitatu, è bisognu di fà di qualsiasi divernu chì gastru in u grocery store count? Allora, fate nantu à cumprà a vostra cesta cù questi alimenti è nutriti chì anu una longa stantina. Puderete gastru menos à paghendu, è anu cunsiderezze menu minimamente fugliale alimenta cù u to trash can à a fine di a settimana.
01 - Patate
Gillian Vann / Stocksy United
Una borsa di patata di 5 lb - senza dubbiu - una di i bargains maiori di u dipartimentu pruduttu. Per circa $ 3.14, vi cuntattate bastanti patate per fà un ridìdu quantità di pranzi. Agghiastru; avvicinassi in sopatimi; aghjunghje à casseroles; Fate l'insalata di patata o un grande lote di patate fritte. I patati sò incredibbilamenti versatili, è se ti puderete guasgi riccettate , seranu facilmente per 4 a 6 mesi.
Eccu alcuni consiglii per assicurà a salute massima di almacenamiento da e to patate:
Furiani cogliu assai menu di a carne è sò una prima fonti di prutezione, fibra è minerali. Carbu à i fasgioli cunservati, o salvu ancu più da compra di fagioli secchi è cose. Una libbra di fasgioli stati (chì ti curvaranu circa $ 1) hè abbastante per fà sei tazzi di fasgioli cotti. Hè l'equivalente di quattru latti di fagioli!
Ùn vulemu fughjilu cù fasgioli stati fossi? Allora, fate più pranzi cù lente. Ùn avete micca imbuccatu prima è fugliate prestu.
U fasci fugliale hè migliore in un annu, ma pò esse più almacenati. Assicuratevi di aghjunghjite un coccu supplementu di tempiu quandu accumincianu cù fasgi.
Un vinu di 1/2 cupius di riceve custa solu $ .05 è hè a basa perfetta per un manghjatu. Utilizanu in platti asiatichi è per fassi cunchi di aranciu. Toss in sopas, è aghjunghje a casserole. Rice hè un mpurtunatu impurtante più di u mondu sanu, perchè ùn avete micca u prublema di truvà ricette per fà u so travagliu.
U risottu biancu hè una vita di stile incredibile. Mantene da 4-5 anni in a pantera. L'arrò brine hè una vita più longa à u mumentu, dura 6-8 mesi in a pantera è 8-12 mesi in a fria. Siccome chì u rossu marrone hè più nutriente-denso, cunzeguente per guardà in u freezer, induve si manteneu sempre.
04 - Peanut Butter
U mantellu di mana hè una altra fonduta versione di a proteina. Aduprà com a diffusion per sandwich è bagels; aghjunghje à saccu; zuttati nantu à e toghji deletables, cum'è gallettini di casgiu di manufa è fudge; o aduprà à fà pettini savurini asiatichi, cum'è pollo di manne tailandese.
A mantega ischi di mane, hè bona un annu passendu a prima data stampata nantu à u cane, per quessa chì si trova assai nantu à a vendita. Quandu avete apertu u cane, tù avete trè mesi per aduprà. Una eccezzioni a questa regula: manufrittu naturali di manufa. Hè buona 2-3 mesi passendu a data stampata di u megliu cum'ellu hè stata guardata in a pantera. Si stendi à 3-6 mesi dopu stà accunsente in a fria.
05 - Manzanas
A maiò parte di i frutti possani un cuntenutu di u mari, perchè sò notori di vanu a mali rapidamenti. Sì stancu di truvà l'esperimenti di scienza in a frigorifera è a culla di frutta, fate mancu a vostra fruttu. Sutta i dati cundizzioni di almacenazione , stanu tenuti finu à cinque mesi. Questu significa chì puderebbenu esse stati salvezza chì vi trova un cungozu in a vostra varietà favurita. E quandu e vostre manzoni accumincianu a rutinu, tuttu ùn hè micca persu. Anu ponu ancu esse usatu per fà una purée o manzante di mela .
U zapparicci ùn anu micca una vita larga assai longa, ma di tutti i zappiani. Trimba un saccu in u cunzettu di veggie in a vostra frigoristica, è sera bona per almenu 4-5 settii passendu a data di più cumprata stampata nantu à a sacchita. E, finu à chì ùn sò micca sentate brutta o viscosa, sò sempre perfetti per manghjalli. Enjoy carrots as a snack; r'astrori di un pappanu; o cibu, è aghjunghje à i sopopi. Pudete ancu aduprà per falla un pastellu di zucca, siddu si crede qualcosa di dolce.
Spertu: Se i vostri zappunate sò ancu i so cimi longi è frontières cumu puderebbe cumprà, sceglie micca di taglià. Hanu a tirà di l'umidità da e carota, è pruvucalli à ascira.
07 - Pasta
Una castagna di pasta hè un grandile alimentariu novu in un ghjornu impiegatu. Senza fatta solu una salsa ràpida , o pour un di un putu (senza giudiziu), è avete un completo, cibo.
A pezza secca ùn hè sempre un bonu trattu, ma serà un trattu ancu di megliu à pudè aghjunghje à venda, cumprà cù cupuni o fà tutti dui. Aim to pay $ 1 a box o less. A pezza hè bona per 1-2 anni passati a data stampata nantu à a scatula, perchè avete assai tempu di usà.
08 - Avocina
Oatmeal hè un routere, à pocu $ .21 per 1/2 cup fedele, è hà una vita di storie imparable. Olettu veloce (cunnisciutu ancu com a civelli d'un minutu), pò esse mantene da 2-3 anni dopu à a data di più compru. L'avventura instantaneu è l'avanzami l'oliu d'altru hè una vita durata di 1-2 anni di l'ultima data d'accattà, ma hè ancu assai di tempu per utilizà.
Amassi cù l'ubligatoriu, ma ùn dete micca tutti i so altri utilizatori. L'avena hè una excelentesa addidididenza à i cookies è u pane, è ancu pò esse usatu per strufinà vacca moltu . Add up to a cup per libbra di vacca per fà i vostri cumerci di carne cumportanu più.
09 - Farina
A farina custituiscenu $ .70 a libbra (o menu). Suggeranu un saccu in u vostru cistella, è ùn ci hè micca fine à e cose chì pudete fà. Dolci o savori - faci tuttu. Quandu ci hè impastatu bè, farina per alloghju hè bonu per 6-8 mesi dopu a data stampata nantu à a sacchita. A farina di granu entrì è farinzii spicialità, cum'è a farina addossu (chì anu ingredienti supplementu in mezclita) anu una vita durata di 4-6 mesi dopu a data stampata.
Per stirrerà a vita di u largu, ancu mantene a vostra farina in u locu . Ùn ci hè bisognu di rinvià à a temperatura di l'ambienti prima di usà.
10 - Veggies Frozen
Assicurà e vostre vegetale in a vostra dieta, è evite micca avè u ghjornu dolci, prima di puderà aduprà, per carà nantu à i vegetali cunghjellati in a tenda. Usanu normi cunsidendu assai menu di prudutti freschi, è siccomu stanu cungiunate quandu pocu dopu esse pigliatu, tendenu à pacà un punch nutrimentu più grande.
Sources: US Bureau of Labor Statistics USDA EatByDate.com