Una dieta sana puderà aiutà à mantene a so tarife medica, ma cumu si justifichendu a spiża aghjustata di l'alimenti sani? Pruvate i cunsiglii simples è ùn avete micca dettu:
01 - Cumprà Reduced Produce
Vogliu per fà u pelutu? Scoop up bananas scandalizati, è cungece .
02 - Go Frozen
Ogni vintisgiuli fugliali sò di solitu più fresher è più prezzu ca qualchissia chì pò esse truvata in i prudutti è secche in lattice di a magazzina. Cruise down the frozen nesses alimentarii, è truvate e sacchetti sacchetti di veggies à bargains prublemi - quarchi pocu quantu $ 1 à un saccu.
03 - Coupon
Cupulini per alimenti sani estenu fora. Sapete à truvà cupuni per i prudutti freschi , carne è organichi , è piglià un grande saccu di a buttrega di cumpara.
04 - Shop Locally
U vostru pruduttu lucali o u mercatu agricultru pò esse un grandi fonti per lucazioni sani. Per i meglii, fàcenu spessu e circà i prudutti dimustrati o specials finale di ghjornu
05 - Cugliu da Scratch
A maiò parte di l'alimentu pò esse fatta è megliu in casa. Scambià u so repertoriu di cucina, è eliminate assai sodi, zuccheru è cunservatore spuntassi in manciari ppruciati.
Fate u vostru caldo vegetale , pepite di pollula , pizza è u pane . Ci sò molle ricette per ricercà in Internet.
06 - Shop Dollar Tree
L'arvulu di Dollar vende più alimentariu ca mai avutu, cumpresi friddi è friquenti. Hè un grandore postu per sparghje nantu à i frutti è vegetali congelati, è ancu com'è u pane integrale. Fate un cadernu chì ghjorni viaghjanu e so pane, perchè vene quì davanti quì vende.
07 - Comu staggine
I frutti è ligumi sò in u so chjaru più bellu è più gustoso quandu sò in stagione . Pianu u menu in questu in questa tempesta di questa mese, è evite di pruduttu dipartimentu.
08 - Crià a vostra propria
Scacciate i vostri prudutti di produzzione ancu più u cresce u vostru propiu cibo salutare. Invece una trama in u vostru tarrenu, o un ghjacciu di cuntagliu in u vostru patiu, è piace i frutti è i vegetarii corsi di casa tuttu sta temporada. Cum'è l'arbece frescu? Crece i vostri piazzamenti in tazzi pittorescenti da a finestra di a cucina, è pigliate un bocciate sempre avè bisognu.
09 - Visita U-Pick Farms
Sceglite i vostri frutti è veggies in una splutazioni agricula, è paghe menu per libbra. U ghjocu agricultru per un ghjornu stessu hà da esse ghjuntu un passione divertente, un pocu di l'eserciziu è i prudutti più freschi chì ciò chì pudete truvà in a buttrega. Visitu pickyourown.org per find farms near you. Allora scumpressate parechji amichi o membri di a famiglia per un viaghju à a splutazioni.
Quandu avete a vostra ricerca in casa congelate o pudete ciò chì ùn pò micca manghjatu prima di spina. Pudete à manghjà i pezzu conservu tuttu l'annu.
10 - Oviiu u Ovu
Aduprà u cunsumu di u colesterulu sustituennu l'ova in bè fugliale cù una colazione di a farina di soia. Pudete piglià un saccu per pocu $ 2-3, è hà lastu per un bellu tempu.
11 - Oliu sustitutu
Sottu i grammi di grassu in i vostri pasticci, muffins è altri articuli forti chì sustituì l'oliu in ricetti cù una cantera nguativa di manzana di senza zuccheronu. Ùn hà micca cambià u gustu di a vostra ricetta, ma cambia a salute di ellu.
More Substitutes to Try:
Sì avete avutu a voce di truvà sustituti più ingredienti pocu insulatori chì pudete piglià a cuncetazione di mantra , esercitu è mantellu .
12 - Saltate u Salt
U sodiu ochju in parechji manciarii è ùn hè micca solu qualcosa chì u vostru corpu ci voli assai. Limite u vostru cunsumu cumprendi no versi di salinu o di sali in sodiu di i conserve. Questu chjave ùn ci hè micca costu un centu, perchè ellu hè chjucu u cambiadoru simplice di tutti. Pudete ancu sustituisce e di cazzi di dumila o fate u so caldo di sodu.